19 / 08 / 2017 , 4:38 am
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Types de Suppléments

Rémi Coquelle: Petit guide des compléments alimentaires pour sportifs

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Amis lecteurs, je sais á quel point un site de vente de complément alimentaires  peut être difficile à  comprendre, notamment pour les débutants . Que choisir? A quel moment ? Pourquoi? Juste pour vous, j’ai fais le tour du site USA FITNESS, afin de vous faire un liste de ce que je consomme ou de ce que j’ai consommé.. Un gros point positif le site est très facile à comprendre grace a cette classification par catégorie ou par marque. J’ai donc parcouru catégorie par catégorie. Dans la catégorie acides aminés j’ai donc sorti la Gluta5, la BCAA4,  les Amino2222  et Amino1. Ils seront utilisés pour la récupération musculaire, le maintient de la masse musculaire grâce à leur effet anti-catabolique … personnellement j’utilise la gluta5 les bcaas4 et les amino 2222 directement après ma séance les amino1 dilué dans ma bouteille pendant l’entraînement. Quelque soit votre niveau ou vos objectifs vous ... Lire la suite »

Suppléments pour gagner de la masse musculaire

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Quand on parler sur la formation de muscle, il faut que nous donnions la priorité à l’alimentation. L’apport de nutriment est très lié à l’objectif qu’on veut obtenir.     Dans notre alimentation, l’apport de protéines est fondamental car il sont les clés pour la régénération du muscle, les hydrates de carbone sont une source d’énergie qui améliore la synthèse de la protéines et finalement, les lipides sont un source calorique qui nous donne des antioxydants. Liste des suppléments pour gagner de la masse musculaire Gainer: à base de protéine (environ 25%), de glucides (65%), de matières grasses (10%), de micro-nutriments (vitamines, des chaînes d’acides aminés) Glucides: vitargo, assimilation rapide et à libération prolongée. Voluminisateurs: formé par créatine et de glucides simples (sucre). Créatine: substance chimique produite par le corps qui augmente l’hydratation musculaire, ATP. BCAA: Les acides aminés sont très importantes pour la  d’absorption de la protéine. La glutamine: ... Lire la suite »

Les aliments riches en protéines

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Les aliments riches en protéines Salut à tous! Aujourd’hui, on va faire spécial attention sur les aliments riches en protéines, On-y-va! Lorsqu’on parle d’aliments protéiques, on fait référence aux aliments qui ont une valeur biologique élevée (biodisponibilité élevée pour notre corps) ou bien, des aliments qui ont des protéines complètes, c’est-à-dire, qui contient tous les acides aminés nécessaires pour le bon fonctionnement du corps.  On va souligner le groupe d’acides aminés essentiels, qui  sont ceux qui ne peuvent être obtenu par l’alimentation. Il existe deux groupes d’aliments riches en protéines: PROTÉINES ANIMALES Sans doute, ils sont ceux  qui ont une valeur biologique élevée et ont des protéines complètes (le poulet, le veau, les coupes maigres de porc, le poisson, les œufs et les produits laitiers). La protéine qui a une valeur biologique la plus élevée  est définitivement l’isolat de lactosérum (une valeur biologique supérieure à 100%) Par exemple, ISOPRO (Quamtrax Nutrition) ... Lire la suite »

Définition Musculaire

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Les meilleurs suppléments pour la définition musculaire Avant de commencer à parler sur les suppléments sportifs que nous aide à la  définition musculaire; c’est important savoir que le régime alimentaire est la clé pour tout qui veut avoir une définition musculaire. Sans doute, le régime alimentaire doit être sain et équilibré, principalement des glucides, des graisses saines, des protéines, des vitamines, des minéraux et des antioxydants. En bref, un régime alimentaire varié consiste en la consumation de différents types de nutriment. Par exemple,  le riz, les pâtes, les viandes maigres, le poisson, les produits laitiers, les œufs, les fruits, les légumes, etc. Un facteur important est de respecter les cinq repas par jour, petit déjeuner, l’en-cas, le déjeuner, la collation et le dîner.  Pourquoi on devrait manger 5 fois par jour? La réponse est que si on mange les 5 fois réglementaire, on va accélérer le métabolisme basal. Donc, on ... Lire la suite »

Les vacances sont finies… Donc, on va au gym

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Aujourd’hui, on va parler sur le retournement à la routine. Pendant les vacances estivales les gens arrêtent leurs programmes d’entraînement et surtout ce qui concerne au régime alimentaire. L’année a été longue et on a fait tout le possible afin d’obtenir nos résultats. Quelques les ont obtenu mais d’autres pas. Soyez calme et patient.   Puis les vacances, commencez avec plus énergie  que l’année dernière. Le retournement à la routine  est difficile. Donc, faites-le lentement mais soyez contant. Possiblement vos articulations ont besoin d’un temps de repos.  Normalement, nos muscles sont plus développés que nos articulations. Donc, voilà l’article suivant. Le collagène: le collagène est la protéine la plus abondante du corps. Comme toutes les protéines, le collagène est formé par une chaîne d’acides aminés que donnent de la résistance et de la flexibilité aux tissus. Il faux savoir que le collagène est très importante pour le bon fonctionnement des os, ... Lire la suite »