19 / 08 / 2017 , 4:36 am
Accueil > Santé et bienêtre > Suppléments pour gagner de la masse musculaire

Suppléments pour gagner de la masse musculaire

5-best-food-for-muscle-building-280x220

Quand on parler sur la formation de muscle, il faut que nous donnions la priorité à l’alimentation. L’apport de nutriment est très lié à l’objectif qu’on veut obtenir.

 

 

Dans notre alimentation, l’apport de protéines est fondamental car il sont les clés pour la régénération du muscle, les hydrates de carbone sont une source d’énergie qui améliore la synthèse de la protéines et finalement, les lipides sont un source calorique qui nous donne des antioxydants.

Liste des suppléments pour gagner de la masse musculaire

  • Gainer: à base de protéine (environ 25%), de glucides (65%), de matières grasses (10%), de micro-nutriments (vitamines, des chaînes d’acides aminés)
  • Glucides: vitargo, assimilation rapide et à libération prolongée.
  • Voluminisateurs: formé par créatine et de glucides simples (sucre).
  • Créatine: substance chimique produite par le corps qui augmente l’hydratation musculaire, ATP.
  • BCAA: Les acides aminés sont très importantes pour la  d’absorption de la protéine.
  • La glutamine: récupération et protection de la masse musculaire (anti-catabolique).
  • Casein: protéines à libération lente idéale pendant longues périodes où ce n’est pas possible l’apport de nutriments.
  • Micro-nutriments: sources de vitamines et les antioxydants.
 
  Osman Palomino
culturiste professionnel

 

Répondre

Votre adresse email ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués d'une étoile *

*


deux × 1 =

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>