18 / 10 / 2017 , 7:33 pm
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Santé et bienêtre

Les connaissances sur les calories: Obtenir l’équation appropriée pour obtenir des résultats!

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Calories entrant et calories brûlées. En théorie, la maintenance, la perte ou le gain de poids devrait être aussi simple que cette équation équilibrée. En réalité, il ne l’est pas. Découvrez-le ici et obteniez des résultats!   Calories entrant et calories brûlées.. En théorie, la maintenance, la perte ou le gain de poids devrait être aussi simple que cette équation équilibrée. En effet, nous savons tous que la nutrition peut être beaucoup plus impressionnante que cela. Pour atteindre vos objectifs physiques, vous devez savoir quels sont vos objectifs caloriques.   COMBIEN DE CALORIES FAUT-IL PAR JOUR?   les besoins énergétiques sont basées sur plusieurs facteurs, notamment la fréquence, le type et l’intensité de l’entraînement, la composition corporelle, la taille et les objectifs. Les formules et les recommandations ne sont pas  inaltérables[ma1] . Il est important d’utiliser une multitude d’outils afin de déterminer si on atteint le bilan énergétique comme l’appétit, le ... Lire la suite »

¿Devriez-Vous Prendre Suppléments Diététiques?

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Un coup d’œil a les Vitamines, Minéraux, Suppléments à Base de Plants et Autres   Probablement quand vous prenez le récipient de vitamine C ou de capsules d’huile de poisson, vous vous demandiez s’ils fonctionneront ou s’ils sont sains. En premier lieu, vous devez savoir si vous avez besoin de leur consommer. Plus de la moitié d’Américaines consomment un ou plusieurs suppléments quotidiennement ou occasionnellement. Il n’est pas nécessaire prescription et normalement ils viennent en forme de comprimés, poudres ou liquide. Les suppléments les plus courantes comprennent vitamines, minéraux ou produits d’herboristerie, également connus comme suppléments à base de plants. Les gens consomment ces suppléments pour s’assurer de qu’ils prennent la quantité nécessaire de ces nutriments essentiels afin de préserver une bonne santé ou de l’améliorer. Cependant, tout le monde n’a besoin pas de leur consommer. “Il est possible d’avoir tous les nutriments essentiels seulement avec un régime sain et équilibré, ... Lire la suite »

IDENTIFICATION ET TRAITEMENT DES BLESSURES

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  Si les lignes directrices appropriées sont suivies, l’incidence réelle des blessures par l’entraînement est très faible. Quoi qu’il en soit, il est important de distinguer la différence entre le ressentiment et une blessure musculaire; une fois une lésion est identifiée, il sera nécessaire de savoir quelles sont les mesures à prendre pour assurer un traitement adéquat. La douleur peut être distinguée des blessures parce que la première est diffuse et généralisée, alors que les lésions ont tendance à être spécifique et certain. La douleur ressentie dans une zone précise, comme sur un côté du corps ou seulement dans un muscle ou une articulation est plus suggestive que une blessure. Etant donné que se lèvent des poids similaires avec les deux côtés du corps, la douleur musculaire tend à se produire de façon symétrique. Les blessures durent aussi beaucoup plus longue que la douleur musculaire habituelle. Si la douleur ne ... Lire la suite »

EXERCICES POUR LES ABDOMINAUX INFÉRIEURS?

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  Aujourd’hui, reste le mythe des “abdominaux inférieurs”. Bien que notre corps ait une séparation entre les différentes sections de l’abdomen, il n’y a pas d’abdominaux supérieurs et inférieurs. Par conséquent, se peut entraîner les abdominaux avec un seul exercice, par exemple, une plaque frontale. Toutes les régions de l’abdomen (les plus crâniennes comme les plus débits) ont une activation similaire dans une flexion du tronc (selon McGill), il ne serait pas nécessaire d’effectuer des exercices de flexion de la hanche (élévation des jambes, par exemple, et d’autres exercices qui découlent de la flexion de la hanche). Voici quelques-uns: ÉLEVATION DES JAMBES   Nous la pouvons faire allongés sur le sol u sur un banc avec pente. Cet exercice consiste en lever les jambes le plus étiré possible et abaissez-les après. LEVÉE DE LEVAGES SUSPENDUS Accrocher d’un bar qui vous permet êtes complètement droite. Saisir tout l’air, monte les genoux ... Lire la suite »

PRENEZ SOIN DE VOS ARTICULATIONS!

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Chaque partie du corps accomplit une fonction spécifique, qui à leur tour sont reliés entre eux pour atteindre l’objectif de la vie. Mais ce qui passe quand une partie du corps n’accomplit pas sa fonction? Les autres objectifs que nous avons se stagneront. Donc, il est très important prendre soin de notre corps. Commune dans les gymnases est que la plupart des gens qui cherchent à avoir de gros muscles et corps définis par soulever des poids lourds, mais ils ne prennent pas en compte les dommages qui peuvent causer à ses articulations. Dans l’article d’aujourd’hui, nous allez-vous donner quelques conseils pour soigner tes articulations. ÉCHAUFFE TOUJOURS! Avant de commencer n’importe quel entraînement est important que notre corps réchauffe. Activer les muscles et les articulations pour n’être victime pas d’une lésion ou d’une déchirure est essentiel aux soins de santé. Les articulations ont besoin d’un échauffement préalable pour la fonction ... Lire la suite »