25 / 06 / 2017 , 9:48 pm
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Archives des mots-clés : faire du sport

Routine d’entraînement pour votre première mois dans le gym

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  Si vous avez inscrire au gym et vous ne sais pas avec quelle routine commencer, ici vous pouvez trouver quelques conseils. Regardons que routine d’haltières vous pouvez faire pendant votre première mois dans le gym.   Le première pas de chaque activité est fondamental pour le résultat. Si la première pierre est mal positionné, cette pierre peut mettre en danger la stabilité de l’édifice.   Pour ça, les premières jours dans le gym sont fondamentales pour le futur de tout débutant. L’objectif de cette première étape est aprendre les exercices et comencer à mobiliser tous les groupes musculaires.   En outre, cette routine est parfaitement adapté pour femmes aussi.   Jours d’entraînement   Le première mois c’est suffisant entraîner trois jours par semaine, ça permet que le corps ait un jour de récupération aprés d’un jour de entraînement, car l’exercice initialement constitute un impact sur l’organisme et les courbatures ... Lire la suite »

Le défi de 100 flexions

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   La version du programme de Steve Spreirs que nous avons reproduit ici est le plus avancée pour rapidement réaliser l’objectif d’or et pouvoir faire 100 flexions. Pour chaque session (essayez de faire au moins trois par semaine), faisiez le nombre de répétitions indiqué et puis cherchez le nombre maxime des flexions que vous pouvez faire à la fin de chaque semaine. Pour chaque semaine il y a un minimum spécifique (13 la premier semaine), 20 la deuxième semaine, etc.), mais faisiez plus si vous pouvez. Rappelez-vous de laisser un moins un jour de repos entre les sessions. Si quelque des objectives pour chacun de séries indiqués n’est pas atteint, répétez la semaine. L’objectif final du défi est pouvoir faire 100 flexions sans arrêter á la fin de la sixième semaine, alors, comme le disent les gendarmes dans les films: “Je veux vous voir sueur, pétochard!”   Semaine 1 Objectif: compléter au  moins 13 flexions de bras sans arrêter, après avoir fait séries de 11, 12, 9 et 9, avec 45 secondes de récupération. Trouvez-vous facile de le faire? Alors testez vos talents avec des flexions ... Lire la suite »

L’Arginine: Le succès de l’arginine dans la communauté des sportifs

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Bonjour les amis! Nous sommes dans la saison des chaleurs de l’été et la plage. Maintenant, le temps passé dans la salle de gym est réduite de sorte que nous devons tirer le meilleur parti. Si nous somme dans la phase de définition de nos muscles vont vouloir regarder dur, plein et large comme nous formons plus souvent. Pour réaliser cela, je recommande un produit qui est à la base de l’oxyde nitrique: L-Arginine. Il est un acide aminé qui aide à améliorer la circulation sanguine et la fonction cardiovasculaire est un produit valable pour les hommes et les femmes. Utilisation de la L-arginine, le flux de sang et de nutriments ira beaucoup plus vite à nos muscles de sorte que les muscles auront un aperçu complet, solide et beaucoup plus durable. DOSE: Prendre 1 g de entre 15 et 30 minutes avant le petit déjeuner, et de 1 à 2 ... Lire la suite »

La croissance musculaire

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Bonjour à tous, un fois encore, je veux partager avec vous  une question qui me paraît importante par rapport à la croissance musculaire. D’abord, on faut savoir que l’hydrate de carbone est un élément essentiel quand on regarde la phase de définition,   Je sais  qu’il y a un controverse à propos de cette affirmation mais croyez-mois, ils vraiment sont très importants! VITARGO de Quamtrax est un hydrate ou source d’énergie qui est parfaitement conçu pour avoir une très rapide absorption par le corps. De cette manière, l’organisme ne se verra pas affecté par le manque des hydrates Dans notre régime et pendant le programme d’entraînement. Si on veut avoir un développement musculaire important, on va prendre 30 – 40 g VITARGO, (30 minutes avant l’activité), un pré-entraînement et 5 – 6 g d’acides aminés au cours de l’activité à effectuer. VITARGO + PRE-WORKOUT + AMMINOACIDI D’autre part, c’est très important ... Lire la suite »

Profitez de votre protéine à chaque instant

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Combien de fois on a cessé de prendre un supplément de protéines parce qu’on a choisi mal le goût? Sans doute, on a eu moments comme ça.  A mon avis, si on va pendre des protéines comme partie essentielle de notre programme d’entraînement, on doit, au moins, avoir une bonne expérience avec le supplément. Pourquoi pas? Ça fait quelques postcasts, on a déjà écrit sur NECTAR de SYNTRAX. Sans doute, c’est la protéine avec la meilleure saveur du monde. Bien que toutes les protéines de Syntrax soient délicieuses mais NECTAR est dans la cime des protéines. NECTAR a  des délicieuses saveurs pour chaque moment de l’année. Cet été, on recommande à la pomme, à la fraise-kiwi, entre autres. Si on les  prendre avec de l’eau froide, il  nous donnera un très bon feeling, nous rafraîchira et bien évidemment  on va profiter de tous les bienfaits de la protéine: récupération de ... Lire la suite »