21 / 11 / 2017 , 6:03 pm
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Raisons pour faire du sport pendant l’hiver

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Le thermomètre a descendu… et vous le savez. Les chocolats et le repas de Nöel sont au coin de la rue. Et pourtant, les raisons de pratiquer une activité physique en hiver ne manquent pas! Le sport réduit les troubles du sommeil Il permet d’évacuer les tensions accumulées lors de la journée ou la semaine de travail et donc de s’endormir sans avoir recours aux somnifères. Il fatigue véritablement, ce qui permet de laisser l’organisme prendre le dessus sur le psychisme. Le sport combat la déprime saisonnière En pratiquant une activité physique régulière, vous boostez votre production d’endorphines, les fameuses hormones du bonheur qui se font la malle quand le temps vire au gris. Et vous luttez contre le stress, migraines, douleurs lombaires et cervicales, maux de ventre… Le sport vous aide à garder la ligne Pour atténuer le syndrome « marmotte en hibernation », rien ne vaut le sport ... Lire la suite »

Programme d’entrainement du film 300

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Bonjour à tous,  l’article d’aujourd’hui est  très spécial parce qu’on va vou donner le programme d’entraînement des acteurs du film “300″. Le programme  doit être pratiqué  3 jours, 2 fois par semaine. Donc, 6 jours par semanaine Programme d’entrainement du film 300 Lundi e Jeudi Pullups – 25 reps Barbell Deadlift with 135 lbs. – 50 reps Mardi e Vendredi Pushups – 50 reps 24-inch Box Jumps – 50 reps Floor Wipers – 50 reps Mercrédi e Samédi Single-Arm Clean-and-Press with 36 lbs Kettlebell – 50 reps Pullups – 25 reps  Alfredo Ramos   Lire la suite »

Entraînement: le meilleur moment pour aller au gym et pourquoi

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Le meilleur moment de la journée pour aller au gym C’est difficile de fixer le meilleur moment du jour pour aller au gym  mais c’est vrais qu’on doit éviter les entraînements dans le soir pour ne pas affecter le normal fonctionnement de notre système hormonal qui nous contrôle  le sommeil et le repos. Quand on fait du sport,  notre système immunitaire  augmente la sécrétion  d’une grande variété d’hormones. La majorité de ces hormones sont très positives  pour notre santé mais l’excès d’autres sont préjudicielles  pour nos objectifs. On veut faire spécial attention  sur les hormones qui directement affectent sur les entraînements. Hormone de croissance Testostérone Progestérone Ocytocine Sérotonine Cortisol Adrénaline  HORMONE DE CROISSANCE C’est une hormone qui se libère pendant n’importe quelle activité sportive. (homme et femmes) TESTOSTÉRONE C’est l’hormone proprement masculine, elle la responsable du développement musculaire, osseux et les cheveux. Les femmes la produisent mais en quantité bas ... Lire la suite »

AVANTAGES DU CLA: PERTE DE POIDS ET PLATINUM PURE CLA

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Salut chèrs  amis de Usafitness! Dans cet article, on va analyser ce produit, tous les avantages et les résultats à long terme.  Je vais, tout d’abord,  vous expliquer que c’est  le CLA et  ses avantages pour la santé. Qu’est-ce que l’acide linoléique conjugué o  ”CLA”? L’acide linoléique conjugué est un acide gras sain qui est  présent dans la  viande maigre et les produits laitiers. Ces acides gras ne peuvent pas être synthétisés par notre corps c’est pour cela qu’on doit les consommer  à travers des  aliments suivants:  poulet  dinde  agneau  œufs  Fromages  lait  Yogourt L’acide linoléique est une substance de base dans la structure de la cellule, c’est-à-dire, il  remplit  la fonction d’antioxydant comme la vitamine E et A. Ainsi, cet acide gras peut  nous aider à prévenir le vieillissement car il élimine les radicaux libres; donc, il favorise  notre système immunitaire. QUELS SONT LES AVANTAGES? Des études scientifiques montrent ... Lire la suite »

Abdominaux: alimentation, régime e hydratation (Part 2)

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Alimentation On doit faire un régime alimentaire modéré en glucides et, par contre, riche en protéines et en  graisse « saines ». Alors, quels sont les aliments qu’on doit manger pour chaque macronutriment? Protéine: du poulet, du veau, du poisson, des œufs,  de protéines de lactosérum (whey protéine) et des produits laitières. Glucides: on doit éviter les glucides  vides comme les caramels, les boissons sucrées, les produits industriels. En plus, si on évite ce type d’aliments,   on réduit la possibilité d’avoir diabète type 2 et obésité. Les meilleurs glucides à prendre sont : le riz, la pomme de terre,  l’avoine, etc… Ils sont plus riches en fibre et ils contrôlent le sucre dans le sang. Lipides: évitez les graisses hydrogénées (pâtisserie),  le fast food et les graisses saturées. En plus, l’alcool doit être éliminé de votre régime car il contient beaucoup de calories. On doit choisir de graisse mono-insaturée et polyinsaturée comme l’huile ... Lire la suite »