Programme d’entrainement du film 300

Bonjour à tous,  l’article d’aujourd’hui est  très spécial parce qu’on va vou donner le programme d’entraînement des acteurs du film “300″.

Le programme  doit être pratiqué  3 jours, 2 fois par semaine. Donc, 6 jours par semanaine

Programme d’entrainement du film 300

Lundi e Jeudi

• Pullups – 25 reps
• Barbell Deadlift with 135 lbs. – 50 reps

Mardi e Vendredi

• Pushups – 50 reps
• 24-inch Box Jumps – 50 reps
• Floor Wipers – 50 reps

Mercrédi e Samédi

• Single-Arm Clean-and-Press with 36 lbs Kettlebell – 50 reps
• Pullups – 25 reps

 Alfredo Ramos