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Quels sont les avantages et quel est le meilleur moment pour les prendre? Dans cette article, on va analyser les types de protéines et leurl’assimilation.  Avant de parler des avantages des protéines. Il faut vous rappelez que les protéines  ne sont pas seulement pour les sportifs, une personne sédentaire peut ajouter à son alimentation un shake de protéines comme un supplément nutritionnel. Pour favoriser le développement musculaire, on doit prendre environ 2 grammes de protéines par kilo de poids corporel. Protéines de lactosérum Hydrolysés: Une protéine hydrolysée signifie qu’elle est, par divers procédés technologiques, divisée en petites chaînes d’acides aminés, appelées peptides. Le processus d’hydrolyse imite nos propres actions digestives; donc on peut dire que les protéines hydrolysées sont des protéines prédigérées. Avantages: Développement musculaire rapide, permet de récupérer rapidement après une séance d’entraînement. Mélanger 250 ml d’eau deux fois par jour et préférablement après une séance d’entraînement. Isolat protéique ... Lire la suite »

Quand on parler sur la formation de muscle, il faut que nous donnions la priorité à l’alimentation. L’apport de nutriment est très lié à l’objectif qu’on veut obtenir.     Dans notre alimentation, l’apport de protéines est fondamental car il sont les clés pour la régénération du muscle, les hydrates de carbone sont une source d’énergie qui améliore la synthèse de la protéines et finalement, les lipides sont un source calorique qui nous donne des antioxydants. Liste des suppléments pour gagner de la masse musculaire Gainer: à base de protéine (environ 25%), de glucides (65%), de matières grasses (10%), de micro-nutriments (vitamines, des chaînes d’acides aminés) Glucides: vitargo, assimilation rapide et à libération prolongée. Voluminisateurs: formé par créatine et de glucides simples (sucre). Créatine: substance chimique produite par le corps qui augmente l’hydratation musculaire, ATP. BCAA: Les acides aminés sont très importantes pour la  d’absorption de la protéine. La glutamine: ... Lire la suite »

Salut à tous! Dans cet article on va parler sur les anabolisants naturels et leurs bienfaits. D’abord, il faut savoir qu’est-ce que c’est un anabolisant. Un anabolisant est un agent qui stimule la synthèse et la régénération du n’importe quel tissus du corps. Les anabolisant naturels nous aident à augmenter le taux d`hormone qui sont fondamental pour le développement musculaire, la force  et surtout il nous aide à avoir un  mieux sommeil (testostérone et hormone de la croissance). Ce type de supplément sont composé majoritairement par  extraites naturels qui favorisent la stimulation hormonal de manière naturelle. Quelques exemples sont : le tribulus  terrestris, acide D-aspartique, L-arginine, le magnésium, L-ornithine, entre autres. Tribulus Terrestris (stimulateur  de l’hormone de la testostérone) C’est un anabolisant naturel très connue dans le monde du sport. Il nous aide à avoir une meilleure performance,   il augmente la libido.  La dose pour les hommes serait de 500-750 mg. ... Lire la suite »

Les aliments riches en protéines Salut à tous! Aujourd’hui, on va faire spécial attention sur les aliments riches en protéines, On-y-va! Lorsqu’on parle d’aliments protéiques, on fait référence aux aliments qui ont une valeur biologique élevée (biodisponibilité élevée pour notre corps) ou bien, des aliments qui ont des protéines complètes, c’est-à-dire, qui contient tous les acides aminés nécessaires pour le bon fonctionnement du corps.  On va souligner le groupe d’acides aminés essentiels, qui  sont ceux qui ne peuvent être obtenu par l’alimentation. Il existe deux groupes d’aliments riches en protéines: PROTÉINES ANIMALES Sans doute, ils sont ceux  qui ont une valeur biologique élevée et ont des protéines complètes (le poulet, le veau, les coupes maigres de porc, le poisson, les œufs et les produits laitiers). La protéine qui a une valeur biologique la plus élevée  est définitivement l’isolat de lactosérum (une valeur biologique supérieure à 100%) Par exemple, ISOPRO (Quamtrax Nutrition) ... Lire la suite »

Les meilleurs suppléments pour la définition musculaire Avant de commencer à parler sur les suppléments sportifs que nous aide à la  définition musculaire; c’est important savoir que le régime alimentaire est la clé pour tout qui veut avoir une définition musculaire. Sans doute, le régime alimentaire doit être sain et équilibré, principalement des glucides, des graisses saines, des protéines, des vitamines, des minéraux et des antioxydants. En bref, un régime alimentaire varié consiste en la consumation de différents types de nutriment. Par exemple,  le riz, les pâtes, les viandes maigres, le poisson, les produits laitiers, les œufs, les fruits, les légumes, etc. Un facteur important est de respecter les cinq repas par jour, petit déjeuner, l’en-cas, le déjeuner, la collation et le dîner.  Pourquoi on devrait manger 5 fois par jour? La réponse est que si on mange les 5 fois réglementaire, on va accélérer le métabolisme basal. Donc, on ... Lire la suite »