25 / 06 / 2017 , 9:41 pm
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RÉGIME DE SÈCHE BY OSMAN PALOMINO

RÉGIME DE SÈCHE BY OSMAN PALOMINO

sècheBonjour a tous ! Voici Osman Palomino de nouveau avec vous après la dernière année 2014, au cours de laquelle j’ai commencé la phase de préparation pour cette première étape de compétitions de l’année 2015.

Il s’agissait d’une étape de volume rempli de grandes atteintes d’améliorer mon physique, gagner en volume, dureté, densité, profondeur et quantité de masse musculaire. J’espère que ce volume vaudra la peine.

Cette année je commence ma phase finale, celle qui a commencé le 1er février et qui, en principe, finit le 18 avril (quand je devrais être prêt pour l’estrade). Je veux partager cette expérience avec vous, c’est-à-dire, ma préparation avec le régime de sèche et les routines dont il s’accompagne pour obtenir cette mise au point.

RÉGIME

Avant le petit déjeuner

1gr de L-CARNITINE 3000 (Quamtrax)

1. Repas

60gr de crème de riz + 5gr de protéine lactosérum isolée (ISOPRO) + 1gr d’Oméga-3

2. Repas

150gr de riz blanc + 240gr de poitrine de poulet

3.Repas

200gr de riz blanc + 300gr veau + VB (complex)

4. Repas

50gr de crème de riz + 10gr de L-Glutamine (Quamtrax)

5. Repas

300gr de poisson blanc + légumes + 1g d’Omega-3

SUPPLÉMENTS POUR L’ENTRAÎNEMENT

 

15 minutes après

50gr de Isopro + 50gr de amylopectine

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