La transformation de Brad Pitt pour le film “TROY”

La transformation de Brad Pitt pour le film “TROY”

Pour le film “Troy”, Brad a dû gagner  de la masse musculaire.  Afin d’obtenir ça, l’entraînement a commencé un ‘année avant du toumage du film. Ce n’est pas tout à fait vrai, non seulement le volume des muscles est important, mais aussi leur symétrie, de sorte qu’ils soient bien dessinés et aient du relief, ce qu’on peut atteindre avec un faible taux de graisse corporelle.

 Programme d’entraînement de Brad Pitt

Pectoraux

• Pompes au sol — 3×25
• Développé couché — 3×15
• Développé assis à la machine — 5×12
• Développé couché incliné — 4×15
• PecDeck — 3×15

Dos

• Tractions à la barre fixe — 3 séries, maximum de répétitions
• Tirage horizontal — 3х15
• Tirage vertical — 3х15
• Rowing avec la T-barre — 3х15

Épaules

• Développé assis avec haltères — 3х15
• Élévations latérales avec haltères— 3х15
• Élévations frontales avec haltères — 3х15

Bras

• Curl au pupitre Larry Scott — 3х15
• Curl debout à la poulie, barre EZ  — 3х15
• Curl haltères en prise marteau — 3х15
• Dips sur banc — 3х 15

Cardio

• 60 minutes de course sur un tapis avec 80-90 % de FCmax (fréquence cardiaque maximale).