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Le Crossfit c’est un type d’entraînement qui veut augmenter les capacités physiques les plus reconnues par les spécialistes de musculation. Ce type d’entraînement enchaîne des exercices physiques à haute intensité, sans temps, sans pause et d’une façon continue. Il se base sur la capacité de travail dans des différents domaines : endurance, force, puissance, souplesse, agilité, vitesse, psychomotricité, équilibre et précision. Le Crossfit a été créé par Greg Classman. Il voulait créer un programme d’exercices avec une intensité plus grand que les exercices de culturisme fonctionnels pour améliorer beaucoup plus la condition physique. Le premier centre affilié CrossFit a ouvert en 1995. Bien qu’au début la finalité de ces exercices était d’entraîner aux policiers, maintenant tout le monde peut pratiquer de Crossfit, puisque l’une de ses caractéristiques principales est l’adaptation aux conditions physiques de chaque individu. Il y a un concept très important dans le monde de Crossfit. Il s’agit ... Lire la suite »

Prendre de la masse rapidement grâce au WaxyMaize ! Lorsque vous êtes en pleine séance d’entrainement de musculation, il est important que vos muscles aient de l’énergie à disposition. Le WaxyMaize possède l’avantage d’être rapide à l’absorption c’est une excellente source de glucide de plus il favorise la prise de masse. Avec un gout et une texture irréprochable il n’y a plus besoin de chercher le WaxyMaize QUAMTRAX répondra largement à vos attentes et vous ne tarderez pas à observer les résultats du gain d’énergie pendant les entrainements et une prise de masse visible en un temps records pour les plus assidus. Le WaxyMaize de QUAMTRAX est le meilleur sur le marché de plus son prix est plus qu’abordable ! Lire la suite »

Si votre objectif est d’avoir une meilleur définition musculaire est de prendre du muscle alors l’ISOWHEY est faîte pour vous, car elle vous permettra une meilleur reconstruction de vos fibres donc une récupération extrêmement plus rapide. QU’EST-CE QUE L’ISOWHEY ? L’ISOWHEY de QUAMTRAX est une source de protéine de lactosérum, elle fait partie des révolutions dans le monde la musculation de par sa teneur élevée en protéine et son faible taux de graisses. QUELLE DOSE PRENDRE ? Une dose de 30gr est amplement suffisante.   QUAND PRENDRE L’ISOWHEY ? L’absorption de l’ISOWHEY s’effectue pendant ou après l’entraînement, car elle va vous évitez le catabolisme.   + ACIDE AMINEES Il est démontré que l’ingestion d’acides aminées combinée à l’ISOWHEY favorise la stimulation de l’anabolisme, je vous conseille donc vivement d’ajouter la BCAA ADVANCED 4.1.1 avec plus de 200 TAB !         Lire la suite »

Bonjour à tous! L’été s’approche, donc il s’approche aussi l’objectif de beaucoup de gens de montrer un corps fort et défini. Sur cet article on va voir quelles sont les clefs afin d’atteindre uns abdominaux définis pas à pas et avec le temps suffisant. Alors, on y va! APPLIQUER UN DÉFICIT CALORIQUE AU RÉGIME C’est très important d’avoir un bilan énergétique négatif au régime, c’est-à-dire, consommer moins calories de celles que le corps dépense au repos, afin d’atteindre l’objectif de brûler de la graisse. Beaucoup de gens réalise mal ce pas. Dans la plupart des cas, c’est à cause d’une méconnaissance des calories et des macronutriments que chaque aliment contienne, et en plus de ne savoir pas comment calculer le métabolisme de base au repos, un pas fondamental afin de pouvoir calculer de manière correcte le déficit calorique au régime. Sur ce lien (http://usafitnessblog.fr/abdominaux-exercices-dabdominaux-deficit-calorique-part-1/), vous avez un article qui explique ... Lire la suite »

  Aujourd’hui, les jambes. Beaucoup de gens les oublies et on le voit chaque jour à la plage. Ici, vous avez cette routine pour agrandir ces muscles une fois pour toutes. 1.- Squat (flexion sur jambes) 4 x 8 Pause entre séries et exercice: 120 secondes 2.- Squat frontal  3 x 8 Pause entre séries et exercice: 120 secondes 3.- Presse 3 x 10 Pause entre séries et exercice: 120 secondes 4.- Enjambées 3 x 8 Pause entre séries et exercice: 90 secondes 5.- Curl fémoral 3 x 8 Pause entre séries et exercice: 90 secondes 6.- Élévation de talons 3 x 12   Lire la suite »