Archives des mots-clés : définition

Bonjour amateurs d’Usafitness! Cet article va vous donner des conseils afin d’atteindre la définition musculaire qu’on cherche au travers de l’entraînement. Avant tout, on doit tenir compte d’une alimentation saine et équilibrée. D’autre part, on doit boire entre 2,5 et 3 litres d’eau par jour afin de rester hydratés et de reprendre des sels minéraux qu’on perdre en suant. L’eau aussi favorise l’élimination des liquides retenus. Cet entraînement est composé de diverses phases: -L’ÉCHAUFFEMENT -L’ENTRAÎNEMENT MUSCULAIRE ET CARDIO-VASCULAIRE -LES ÉTIREMENTS L’ÉCHAUFFEMENT C’est très important de commencer l’entraînement quotidien avec un échauffement, de 10 à 15 minutes approximativement, de tapis de course, de vélo elliptique, de vélo statique, etc. On peut faire alterner les exercices pour que l’échauffement ne soit pas monotone. L’ENTRAÎNEMENT MUSCULAIRE La séance de musculation ne doit pas excéder de 45 minutes, puisque si on excède ce temps il se produirait un catabolisme musculaire (destruction musculaire). Afin de ... Lire la suite »