Actualité

Dites adieu à la graisse abdominale!!! Combien de fois, on a désiré d’avoir une région abdominale  comme cela des grands stars?   Sans doute,  les abdominales sont  le groupe musculaire le plus difficiles  à obtenir.  Pour quoi? Chers amis, les excès du week-end, le Mc Donald, la bière sont possiblement la réponse. Dans cet article, on va vous donner quelque conseils  et qui vont nous aider à avoir  un corps très stylisé mais  rappelez: l’effort et la discipline sont les points clés. D’abord,  au moment de  commencer à perdre des graisses, on devrait changer notre mentalité;  le corps n’est pas capable d’éliminer la graisse localisée mais de formes générales. Bien évidemment, c’est vrais qu’on peut   améliorer  l’aspect  d’un zone spécifique; on parle, donc, de la tonification. Si on veut avoir un abdos tonifié, la seconde chose qu’on doit tenir compte c’est avoir mois du 12 % di graisse corporelle. Par exemple, ... Lire la suite »

La transformation de Brad Pitt pour le film “TROY” Pour le film “Troy”, Brad a dû gagner  de la masse musculaire.  Afin d’obtenir ça, l’entraînement a commencé un ‘année avant du toumage du film. Ce n’est pas tout à fait vrai, non seulement le volume des muscles est important, mais aussi leur symétrie, de sorte qu’ils soient bien dessinés et aient du relief, ce qu’on peut atteindre avec un faible taux de graisse corporelle.    Programme d’entraînement de Brad Pitt Pectoraux Pompes au sol — 3×25 Développé couché — 3×15 Développé assis à la machine — 5×12 Développé couché incliné — 4×15 PecDeck — 3×15 Dos Tractions à la barre fixe — 3 séries, maximum de répétitions Tirage horizontal — 3х15 Tirage vertical — 3х15 Rowing avec la T-barre — 3х15 Épaules Développé assis avec haltères — 3х15 Élévations latérales avec haltères— 3х15 Élévations frontales avec haltères — 3х15 Bras ... Lire la suite »