Aujourd’hui, les jambes. Beaucoup de gens les oublies et on le voit chaque jour à la plage. Ici, vous avez cette routine pour agrandir ces muscles une fois pour toutes.
1.- Squat (flexion sur jambes) 4 x 8
Pause entre séries et exercice: 120 secondes
2.- Squat frontal 3 x 8
Pause entre séries et exercice: 120 secondes
3.- Presse 3 x 10
Pause entre séries et exercice: 120 secondes
4.- Enjambées 3 x 8
Pause entre séries et exercice: 90 secondes
5.- Curl fémoral 3 x 8
Pause entre séries et exercice: 90 secondes
6.- Élévation de talons 3 x 12