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  Aujourd’hui, les jambes. Beaucoup de gens les oublies et on le voit chaque jour à la plage. Ici, vous avez cette routine pour agrandir ces muscles une fois pour toutes. 1.- Squat (flexion sur jambes) 4 x 8 Pause entre séries et exercice: 120 secondes 2.- Squat frontal  3 x 8 Pause entre séries et exercice: 120 secondes 3.- Presse 3 x 10 Pause entre séries et exercice: 120 secondes 4.- Enjambées 3 x 8 Pause entre séries et exercice: 90 secondes 5.- Curl fémoral 3 x 8 Pause entre séries et exercice: 90 secondes 6.- Élévation de talons 3 x 12   Lire la suite »