19 / 08 / 2017 , 4:43 am
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Archives des mots-clés : protéines

Routine et Régime de Steve Cook

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  Lundi: Pectoraux/Dos/Abdominaux   Abdominaux 30 minutes Développé incliné – 4 séries, 8-15 répétitions Développé décliné – 4 séries, 10-15 répétitions Super-série: •Aviron avec barreur – 3 séries, 10-15 répétitions •Tractions lestées – 3 séries, 10-15 répétitions Super-série: •Développé incliné – 3 séries, 8-12 répétitions •Crunch à la poulie – 3 séries, 10-15 répétitions Super-série: •Développé à la machine – 3 séries à l’échec •Pull-over – 3 séries à l’échec •Dips à la barre parallèle – 3 séries à l’échec 3 séries géantes à l’échec de* •Abdos 10-15 •Crunch inversé 10-15 •Rotations russes avec disque 8-12 •Enroulement de bassin suspendu à la barre fixe 8-12 •Crunch sur la Swiss Ball 10-15   Mardi: Épaules/Bras/Mollets   •Développé militaire – 3 séries, 8-12 répétitions •Oiseau à la poulie haute – 3 séries, 8-12 répétitions •Pec Deck – 5 séries, 10-15 répétitions •Élévation latérale – 3 séries, 10-15 répétitions •Élévation frontale – 3 ... Lire la suite »

Paléo régime

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Salut à tous!!!! Aujourd’hui on va à parler sur le Paléo régime. Le paléo régime est aussi connu comme le régime paléolithique ou du l’homme des cavernes. Il est basé sur les aliments naturels apportés par la nature: des viandes de gibier, des poissons, des végétaux, des fruits, des œufs et des fruits secs.  Cette sorte d’alimentation nous apporte une amélioration de notre santé et un bienêtre physique et psychologique. Rappelons que nos ancêtres se nourrissant des aliments qu’ils chassaient et recueillaient de la nature. Avec le temps, nos gènes ont évolué et ils sont plus qu’adapté pour assimiler la nourriture à laquelle nous sommes habitués aujourd’hui: produits alimentaires transformés et pas naturels. En conséquence, notre alimentation et notre mode de vie ont fait augmenter le nombre de nos maladies. Certains aliments qu’on a commencé à cultiver et à manger étaient ennemis de nos gènes et de notre métabolisme. Notre ... Lire la suite »

DESSINER VOS MUSCLES RAPIDEMENT GRACE A L’ISOWHEY !

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Si votre objectif est d’avoir une meilleur définition musculaire est de prendre du muscle alors l’ISOWHEY est faîte pour vous, car elle vous permettra une meilleur reconstruction de vos fibres donc une récupération extrêmement plus rapide. QU’EST-CE QUE L’ISOWHEY ? L’ISOWHEY de QUAMTRAX est une source de protéine de lactosérum, elle fait partie des révolutions dans le monde la musculation de par sa teneur élevée en protéine et son faible taux de graisses. QUELLE DOSE PRENDRE ? Une dose de 30gr est amplement suffisante.   QUAND PRENDRE L’ISOWHEY ? L’absorption de l’ISOWHEY s’effectue pendant ou après l’entraînement, car elle va vous évitez le catabolisme.   + ACIDE AMINEES Il est démontré que l’ingestion d’acides aminées combinée à l’ISOWHEY favorise la stimulation de l’anabolisme, je vous conseille donc vivement d’ajouter la BCAA ADVANCED 4.1.1 avec plus de 200 TAB !         Lire la suite »

DE LA GLACE PROTÉIQUE DE POMME

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  Bonjour à tous! L’été s’approche et ici vous avez la recette d’une délicieuse glace.     Des ingrédients: 1 pomme. 1 yaourt ou du fromage blanc écrémé. 1 doseur de PROWHEY (goût pomme). 1/2 cuillère à café de stevia (ou de miel). De la préparation: Peler et couper la pomme. Couvrir avec un film transparent et mettre dans le congélateur. Mettre aussi le yaourt ou le fromage blanc dans le congélateur. Après de 2 heures (approximativement), sortir la pomme, mettre-la dans un bol et triturer avec le mixer jusqu’a ce que se forme une bouillie. Remettre dans le congélateur pendant 30 minutes. Sortir la bouillie de pomme et le yaourt (ou le fromage blanc) et mélanger dans un bol avec l’aide du mixer. Ajouter le doseur  de protéine (PROWHEY), la stevia (ou le miel) et remuer tout. La glace protéique de pomme est déjà préparée! On peut aussi ajouter ... Lire la suite »

DU RIZ AU LAIT PROTÉIQUE

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DU RIZ AU LAIT PROTÉIQUE Des ingrédients: 60 gr de riz. 250 ml de lait d’amande, de riz o d’avoine. De la stevia. 1 branche de cannelle. 1 cuillerée d’ISOPRO saveur vanille. De la préparation: Faire bouillir le riz avec de l’eau comme normalement. Après 8-10 minutes, sortir et égoutter le riz (il ne doit pas être totalement cuit). Ajouter le lait, la branche de cannelle, la stevia et le riz à la casserole. Laisser bouillir à petit feu 5-10 minutes jusqu’à ce que le riz soit mielleux. Laisser refroidir et ajouter 1 cuillerée d’ISOPRO saveur vanille et de la cannelle selon le goût. Le délicieux riz au lait protéique est déjà préparé! C’est idéal à petit-déjeuner, à goûter ou comme repas après l’entraînement. On peut aussi ajouter des fruits secs ou du fruit. Amusiez! De l’information nutritionnelle avec du lait d’avoine: De l’énergie: 448,85 Kcal. Des protéines<t0/>: 42,84 g ... Lire la suite »