19 / 08 / 2017 , 4:36 am
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DU RIZ AU LAIT PROTÉIQUE

DU RIZ AU LAIT PROTÉIQUE

arroz con leche proteico

Des ingrédients:

  • 60 gr de riz.
  • 250 ml de lait d’amande, de riz o d’avoine.
  • De la stevia.
  • 1 branche de cannelle.
  • 1 cuillerée d’ISOPRO saveur vanille.

De la préparation:

  • Faire bouillir le riz avec de l’eau comme normalement.
  • Après 8-10 minutes, sortir et égoutter le riz (il ne doit pas être totalement cuit).
  • Ajouter le lait, la branche de cannelle, la stevia et le riz à la casserole. Laisser bouillir à petit feu 5-10 minutes jusqu’à ce que le riz soit mielleux.
  • Laisser refroidir et ajouter 1 cuillerée d’ISOPRO saveur vanille et de la cannelle selon le goût.
  • Le délicieux riz au lait protéique est déjà préparé! C’est idéal à petit-déjeuner, à goûter ou comme repas après l’entraînement.
  • On peut aussi ajouter des fruits secs ou du fruit.

Amusiez!

De l’information nutritionnelle avec du lait d’avoine:

  • De l’énergie: 448,85 Kcal.
  • Des protéines<t0/>: 42,84 g
  • Des glucides: 46,8 g
  • Des sucres: 11,25 g (présents au lait d’avoine)
  • De la fibre: 1,5 g
  • De la graisse: 2,92 g

 

Jaime Bermejo.

Assesseur nutritionnel. Magasin Eboli Usafitness

 jaime

 

 

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