DU RIZ AU LAIT PROTÉIQUE

DU RIZ AU LAIT PROTÉIQUE

Des ingrédients:

• 60 gr de riz.
• 250 ml de lait d’amande, de riz o d’avoine.
• De la stevia.
• 1 branche de cannelle.
• 1 cuillerée d’ISOPRO saveur vanille.

De la préparation:

• Faire bouillir le riz avec de l’eau comme normalement.
• Après 8-10 minutes, sortir et égoutter le riz (il ne doit pas être totalement cuit).
• Ajouter le lait, la branche de cannelle, la stevia et le riz à la casserole. Laisser bouillir à petit feu 5-10 minutes jusqu’à ce que le riz soit mielleux.
• Laisser refroidir et ajouter 1 cuillerée d’ISOPRO saveur vanille et de la cannelle selon le goût.
• Le délicieux riz au lait protéique est déjà préparé! C’est idéal à petit-déjeuner, à goûter ou comme repas après l’entraînement.
• On peut aussi ajouter des fruits secs ou du fruit.

Amusiez!

De l’information nutritionnelle avec du lait d’avoine:

• De l’énergie: 448,85 Kcal.
• Des protéines<t0/>: 42,84 g
• Des glucides: 46,8 g
• Des sucres: 11,25 g (présents au lait d’avoine)
• De la fibre: 1,5 g
• De la graisse: 2,92 g

Jaime Bermejo.

Assesseur nutritionnel. Magasin Eboli Usafitness