19 / 08 / 2017 , 4:36 am
Accueil > Suppléments (page 2)

Suppléments

RÉGIME DE SÈCHE BY OSMAN PALOMINO

sèche

RÉGIME DE SÈCHE BY OSMAN PALOMINO Bonjour a tous ! Voici Osman Palomino de nouveau avec vous après la dernière année 2014, au cours de laquelle j’ai commencé la phase de préparation pour cette première étape de compétitions de l’année 2015. Il s’agissait d’une étape de volume rempli de grandes atteintes d’améliorer mon physique, gagner en volume, dureté, densité, profondeur et quantité de masse musculaire. J’espère que ce volume vaudra la peine. Cette année je commence ma phase finale, celle qui a commencé le 1er février et qui, en principe, finit le 18 avril (quand je devrais être prêt pour l’estrade). Je veux partager cette expérience avec vous, c’est-à-dire, ma préparation avec le régime de sèche et les routines dont il s’accompagne pour obtenir cette mise au point. RÉGIME Avant le petit déjeuner 1gr de L-CARNITINE 3000 (Quamtrax) 1. Repas 60gr de crème de riz + 5gr de protéine lactosérum isolée (ISOPRO) + ... Lire la suite »

David López: COMMENT PRENDRE DES BOISSONS PROTÉINÉES APRÈS L’ENTRAÎNEMENT

protein

COMMENT PRENDRE DES BOISSONS PROTÉINÉES APRÈS L’ENTRAÎNEMENT La consommation de boissons protéinées est une façon saine, rapide et facile (et même plus économique dans bien des cas) d’obtenir une bonne nutrition pendant la journée et l’entrainement. Les protéines, comme d’autres nutriments, sont essentielles pour la croissance, le soutien et la réparation des muscles, en contribuant ainsi à l’hypertrophie et à l’acquisition de force. Une bonne alimentation après l’entraînement est fondamentale pour l’augmentation de la force et pour assurer une récupération optimale. Prenez une boisson protéinée pendant l’heure après l’entraînement Il y a un période où le corps obtient le maximum de profit de nutrition dans le poste d’entraînement. L’idéal est de boire la boisson dans les 15 ou 30 minutes après l’entraînement, car cela permet au corps d’absorber les nutriments plus rapidement et faciliter la récupération et la réparation. Ajoutez des glucides simples à votre boisson protéinée pour la croissance ... Lire la suite »

Rémi Coquelle: Petit guide des compléments alimentaires pour sportifs

productos_nosotros

Amis lecteurs, je sais á quel point un site de vente de complément alimentaires  peut être difficile à  comprendre, notamment pour les débutants . Que choisir? A quel moment ? Pourquoi? Juste pour vous, j’ai fais le tour du site USA FITNESS, afin de vous faire un liste de ce que je consomme ou de ce que j’ai consommé.. Un gros point positif le site est très facile à comprendre grace a cette classification par catégorie ou par marque. J’ai donc parcouru catégorie par catégorie. Dans la catégorie acides aminés j’ai donc sorti la Gluta5, la BCAA4,  les Amino2222  et Amino1. Ils seront utilisés pour la récupération musculaire, le maintient de la masse musculaire grâce à leur effet anti-catabolique … personnellement j’utilise la gluta5 les bcaas4 et les amino 2222 directement après ma séance les amino1 dilué dans ma bouteille pendant l’entraînement. Quelque soit votre niveau ou vos objectifs vous ... Lire la suite »

Rémi Coquelle: Culturiste professionnel, entraînement et régime alimentaire

images (9)

 Rémi Coquelle  25ans 1m79 Poids en compétition : 83kg Poids hors saison :90kg         Dans cet article je vous fait partager ma routine alimentaire de hors saison afin de gagner en masse maigre tout en restant proche de mon poids de compétition. Ainsi que les compléments que je consomme tout au long de l’année.   Ma journée comme à 7h, dès le réveil ma priorité est de stopper le catabolisme. Pour cela je prends une dose d’AMINO X de BSN mélangé à mon jus d’Orange pressée ainsi que mon complément en vitamine ANIMALPAK ,cela me laisse le temps de préparer mon petit déjeuner. personnellement j’opte pour la crêpe flocons d’avoine blanc d’œufs et je garde toujours un oeuf entier à faire sur le plat.de temps en temps je tartine ma crêpe de confiture ou de sauce zéro calories car suivre une hygiène alimentaire stricte ne veut pas dire sans ... Lire la suite »

Alimentation et ostéoporose

osteoporosis - alimentación

L’importance de l’alimentation est d’autant plus marquée dans le cas de l’ostéoporose, car c’est par ce seul biais que le corps peut obtenir le calcium indispensable aux os et permettant de limiter les risques de déminéralisation osseuse. Conseil nº 1 : Manger moins d’aliments acidifiants Les aliments à privilégier sont donc les suivants: le poisson, la volaille, les œufs, les légumineuses (lentilles, pois chiches, flageolets, soja…), les fruits, les légumes et les épices. Conseil  nº 2 : Manger des légumes et des fruits à chaque repas Mangez au moins trois portions de fruits frais et secs chaque jour. Les fruits frais les plus alcalinisant sont l’avocat et la banane. Dans les fruits secs, privilégiez l’abricot, le raisin et la figue. Mangez aussi 4 portions de légumes frais et secs chaque jour : épinards, topinambours, champignons… Conseil nº3: Réduire la consommation de sel Pour cela, privilégiez les aliments frais aux aliments ... Lire la suite »