Santé et bienêtre

Quand on parler sur la formation de muscle, il faut que nous donnions la priorité à l’alimentation. L’apport de nutriment est très lié à l’objectif qu’on veut obtenir.     Dans notre alimentation, l’apport de protéines est fondamental car il sont les clés pour la régénération du muscle, les hydrates de carbone sont une source d’énergie qui améliore la synthèse de la protéines et finalement, les lipides sont un source calorique qui nous donne des antioxydants. Liste des suppléments pour gagner de la masse musculaire Gainer: à base de protéine (environ 25%), de glucides (65%), de matières grasses (10%), de micro-nutriments (vitamines, des chaînes d’acides aminés) Glucides: vitargo, assimilation rapide et à libération prolongée. Voluminisateurs: formé par créatine et de glucides simples (sucre). Créatine: substance chimique produite par le corps qui augmente l’hydratation musculaire, ATP. BCAA: Les acides aminés sont très importantes pour la  d’absorption de la protéine. La glutamine: ... Lire la suite »

Salut à tous! Dans cet article on va parler sur les anabolisants naturels et leurs bienfaits. D’abord, il faut savoir qu’est-ce que c’est un anabolisant. Un anabolisant est un agent qui stimule la synthèse et la régénération du n’importe quel tissus du corps. Les anabolisant naturels nous aident à augmenter le taux d`hormone qui sont fondamental pour le développement musculaire, la force  et surtout il nous aide à avoir un  mieux sommeil (testostérone et hormone de la croissance). Ce type de supplément sont composé majoritairement par  extraites naturels qui favorisent la stimulation hormonal de manière naturelle. Quelques exemples sont : le tribulus  terrestris, acide D-aspartique, L-arginine, le magnésium, L-ornithine, entre autres. Tribulus Terrestris (stimulateur  de l’hormone de la testostérone) C’est un anabolisant naturel très connue dans le monde du sport. Il nous aide à avoir une meilleure performance,   il augmente la libido.  La dose pour les hommes serait de 500-750 mg. ... Lire la suite »

Les aliments riches en protéines Salut à tous! Aujourd’hui, on va faire spécial attention sur les aliments riches en protéines, On-y-va! Lorsqu’on parle d’aliments protéiques, on fait référence aux aliments qui ont une valeur biologique élevée (biodisponibilité élevée pour notre corps) ou bien, des aliments qui ont des protéines complètes, c’est-à-dire, qui contient tous les acides aminés nécessaires pour le bon fonctionnement du corps.  On va souligner le groupe d’acides aminés essentiels, qui  sont ceux qui ne peuvent être obtenu par l’alimentation. Il existe deux groupes d’aliments riches en protéines: PROTÉINES ANIMALES Sans doute, ils sont ceux  qui ont une valeur biologique élevée et ont des protéines complètes (le poulet, le veau, les coupes maigres de porc, le poisson, les œufs et les produits laitiers). La protéine qui a une valeur biologique la plus élevée  est définitivement l’isolat de lactosérum (une valeur biologique supérieure à 100%) Par exemple, ISOPRO (Quamtrax Nutrition) ... Lire la suite »

Bonjour les amis! Nous sommes dans la saison des chaleurs de l’été et la plage. Maintenant, le temps passé dans la salle de gym est réduite de sorte que nous devons tirer le meilleur parti. Si nous somme dans la phase de définition de nos muscles vont vouloir regarder dur, plein et large comme nous formons plus souvent. Pour réaliser cela, je recommande un produit qui est à la base de l’oxyde nitrique: L-Arginine. Il est un acide aminé qui aide à améliorer la circulation sanguine et la fonction cardiovasculaire est un produit valable pour les hommes et les femmes. Utilisation de la L-arginine, le flux de sang et de nutriments ira beaucoup plus vite à nos muscles de sorte que les muscles auront un aperçu complet, solide et beaucoup plus durable. DOSE: Prendre 1 g de entre 15 et 30 minutes avant le petit déjeuner, et de 1 à 2 ... Lire la suite »

Aujourd’hui, on va parler sur le retournement à la routine. Pendant les vacances estivales les gens arrêtent leurs programmes d’entraînement et surtout ce qui concerne au régime alimentaire. L’année a été longue et on a fait tout le possible afin d’obtenir nos résultats. Quelques les ont obtenu mais d’autres pas. Soyez calme et patient.   Puis les vacances, commencez avec plus énergie  que l’année dernière. Le retournement à la routine  est difficile. Donc, faites-le lentement mais soyez contant. Possiblement vos articulations ont besoin d’un temps de repos.  Normalement, nos muscles sont plus développés que nos articulations. Donc, voilà l’article suivant. Le collagène: le collagène est la protéine la plus abondante du corps. Comme toutes les protéines, le collagène est formé par une chaîne d’acides aminés que donnent de la résistance et de la flexibilité aux tissus. Il faux savoir que le collagène est très importante pour le bon fonctionnement des os, ... Lire la suite »