Santé et bienêtre

La Créatine KRE Alkalyn est un type de créatine totallement  différente du reste. Principalement à ce qui concerne à l’utilisation et ses effets. La Créatine KRE Alkalyn  ne provoque pas la rétention de liquide typiquee dans le muscle, en tenant compte, le monohydrate de créatine qui, effectivement, provoque cette réaction, entre autres. En outre, Grâce aux conseils d’utilisation, on ne vois pas cette rétention dans la région abdominale. C’est vrai que certaines marques recommandent son utilisation avant et après la activité physique. La KRE Alkalyn  grâce à sa composition ne doit pas être prise après la activité physique. Donc, elle doit être prise avant. C’est suffisant! Sans doute, KRE Alkalyn 3000 de Quamtrax est très recommendable. Comme recommendation,  Prenez 1 capsule (750 mg) par 25 kg de masse corporelle. Donc, une personne avec une masse moyenne, environ 70-75 kg devrait prendre 3 capsules 30-45 minutes avant l’entraînement, et toujours avec l’estomac vide. ... Lire la suite »

Acide alpha-lipoïque connu  aussi  comme ALA (pour son sigle en anglais) ou bien l’acide thioctique est un puissant antioxydant très important comme les vitamines qui se produisent dans notre corps. En plus, Cet acide se trouve dans les aliments comme les épinards, le bœuf, le brocoli, et la levure de la bière. Les principales fonctions de l’ALA sont celles d’antioxydant, d’antivieillissement et d’anti-inflammatoire. Il est soluble dans l’eau et  la graisse, c’est pour cela qu’il fonctionne dans toutes les cellules du corps. De cette façon, il a des avantages par rapport aux autres antioxydants qui sont uniquement solubles dans l’eau, comme la vitamine C, et dans la graisse, comme la vitamine E. Étant donné qu’il est soluble dans l’eau et  dans la graisse, il est capable de désactiver les radicaux libres qui sont dans ces deux substances. L’ALA est très important pour le corps parce qu’il produit de l’énergie nécessaire pour ... Lire la suite »

Les protéines sont des grosses molécules constituées par des acides aminés. Les protéines ont différentes fonctions, telles que la construction des tissus (muscles, peau, cheveux, ongles, etc.), et aussi, elle a une fonction régulatrice et métabolique. elle  contribue également à la régulation de fluides tels que l’urine et la bile. Elle sont constitués essentiellement par carbone, hydrogène et oxygène. Si on veut savoir un peu plus sur la qualité de la protéine, On utilise certains indicateurs tels que la valeur biologique (VB). La VB est la capacité de donner tous les acides aminés nécessaires à l’organisme. En autres termes, c’est la différence entre le nitrogène absorbée et le nitrogène usé. Donc, le nitrogène retenu. Le VB  d’une protéine sera meilleur, en dependant de la ressemblance aux protéines dans notre corps. TYPE DE PROTÉINES VALEUR BIOLOGIQUE (VB) Whey isolée 120-140 Lactosérum concentré 104 Oeuf entier 100 Le lait de vache 91 ... Lire la suite »

Nous savons déjà grâce aux articles précédents  que la glutamine et les BCAA (leucine, l’isoleucine et la valine) sont très importants pour le fonctionnement correct de l’organisme. Dans le cas de la glutamine, elle améliore le métabolisme du glucose dans l’état de résistance à l’insuline. En plus,  elle influence une variété  de processus  moléculaires tel que le  potentiel redox de la cellule à travers de  l’amélioration de la formation de glutathionne, ça provoque des effets anaboliques de la cellule, l’activation des protéines kinases  qui sont activées par les mitogènes et l’interaction dans le métabolisme de la glutamine. En outre, les  BCAA  améliorent le taux de testostérone-cortisol, en obtenant comme résultat une RPE inférieure (perception d’effort) et l’augmentation de l’endurance. Des études ont révélé que la leucine a la capacité de stimuler le développement musculaire  indépendamment grâce à la régulation des enzymes qui favorisent  la synthèse des protéines, parmi d’autres actions. Quand on les prend ... Lire la suite »

Les BCAA ou également connus comme des acides aminés ramifiés sont des acides aminés qui ont une chaîne latérale ramifiée. La fonction principale de cette chaîne latérale  est que  le travail des enzymes dans les cellules musculaires et la conversion des acides aminés dans l’énergie pendant un effort intensif  soient plus facile. Les fonctions des BCAA est l’amélioration de la synthèse des protéines musculaires. En fait, une étude en 2011(1) a constaté que la supplémentation avec des BCAA peut contribuer à avoir un métabolisme plus effectif. On a démontré  que la Leucine a la capacité de stimuler la croissance musculaire indépendamment grâce à la régulation des enzymes à fin de  favoriser la synthèse des protéines. Une autre étude en 2010 a constaté que  la prise de  leucine augmente l’activation maximale de la synthèse des protéines et  on a aussi vu que les niveaux de graisse corporelle étaient bas. Donc, on peut ... Lire la suite »