24 / 04 / 2018 , 1:11 pm
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Rémi Coquelle: Mon adaptation du régime paléo.”les bienfaits de l’alimentation bio ou désindustrialisée”

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Il y a beaucoup de type de régime, le tout étant de trouver la méthode qui nous correspond le mieux au point de vue de notre métabolisme et de nos objectifs. Personnellement j’ai mis en place une alimentation inspirée de l’alimentation de nos ancetres du paléolithique ;cela rejoins l’article de la semaine dernière: “les bienfaits de l’alimentation bio ou désindustrialisée” Dans les grandes lignes le régime paléo ne contient que ce que les chasseurs-cueilleurs trouvaient dans la nature, bien avant la naissance de l’agriculture. D’après ses principes l’alimentation est donc composée de fruits, de fruits sec, de baies et de viande et poisson.. les farines, les féculents les boissons sucrées les laitages sont à proscrire.  Pour moi, il est évident qu’en 2014 nous ne pouvons pas nous priver de certains aliments, pour éviter les carences. Dans le cadre du culturisme les besoins nutritionnels sont différents de ceux de mr et mme ... Lire la suite »

Rémi Coquelle: Les bienfaits de l’alimentation bio ou ”désindustrialisée”. un régime paléo

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Les bienfaits de l’alimentation bio ou ”désindustrialisée” Aujourd’hui a l’heure de la surconsommation il est de plus en plus difficile de savoir comment bien manger. Comme tout le monde ne peut pas cultiver et élever son propre bétail il nous faut donc adapter nos habitudes alimentaires et notre façon de consommer. En temps que culturiste il est évident que nous avons déjà mis en place ce type d’alimentation car les plats industriels ne trouve pas grande place dans notre mode de vie .je pense que de manière générale le fait de consommer des aliments le moins raffinés possible et le moins insdustriellement transformé améliorerait notre santé. L’industrie agro-alimentaire ne cesse d’ajouter des ingrédients afin d’améliorer le goût la texture la conservation ou la production de nos aliments et cela a un impact directe sur notre organisme et notre façon de consommer. ”Aujourd’hui nous ne connaissons plus le vrai gout des aliments” ... Lire la suite »

Rémi Coquelle: Alimentation et complément pré et post workout

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Une question revient souvent :  Que doit-on manger et quels compléments prendre avant et après la séance ? Il y a plusieurs écoles : Certains restent bas en glucides avant leur séance et favorisent les BCAA et un apport en protéine pour maintenir la masse en évitant le catabolisme. L’avantage est de pouvoir puiser plus facilement dans les tissus adipeux et créer un pic d’insuline après la séance afin de stocker une plus grande quantité de nutriments d’acides aminés et de glycogène. L’inconvénient peut être le manque d’énergie durant la séance, ce qui ne sera pas conseillé aux athlètes de force et d’endurance. D’autres consomment des glucides complexe a indice glycémique moyen pour une digestion plus lente une protéine rapide et une petite quantité de lipide insaturé. L’avantage un bon apport en nutriment ce qui évite une baisse de régime pendant les séances intenses. L’inconvénient pris en trop grosse quantité l’apport en glucides ... Lire la suite »

Conseils de Nutrition Sportive: Rémi Coquelle nous donne quelques tips

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Conseils fitness Reprise de l’entraînement lundi, j’ai donc augmenté un peu ma supplémentation ; j’ai donc rajouté deux compléments: DEFY BLACK  de Nutrex et NITRIX de BSN. Le Defy Black pris dès le réveil pour stopper le catabolisme grace a son super apport en AA ramifiés,en taurine et en créatine monohydrate. Je le prends également pendant ma séance  pour m’apporter toute l’énergie dont j’ai besoins (vous pouvez également le mélanger avec de l’amidon de maïs ou un vitargo.). Le Nitrix o2 me sert à augmenter mon volume sanguin,le nombre de globules rouge qui favorise le transport des nutriments et de l’oxygène vers le muscle. meilleur apport vers les cellules pour une meilleure récupération une meilleure congestion.. Parfait a tous moments de l’année. Ses super compléments m’aident a booster ma PDM surtout en ce début de période hivernale.  Rémi Coquelle Autres articles Rémi Coquelle: Culturiste professionnel, entraînement et régime alimentaire Lire la suite »

Les bienfaits de la fraise: vitamine C et les muscle, smoothie á la fraise et à l’orange

Strawberries isolated on white

On vous présent les bienfaits des fraises!!! Fraises crues, 125 ml, 90 g, environ 7 fraises moyennes Calories 29 Protéines 0,6 g Glucides 6,7 g Lipides 0,3 g Fibres alimentaires 2,0 g Charge glycémique : Donnée non disponible Pouvoir antioxydant : Très élevé   Les bienfaits de la fraise De façon générale, plusieurs études prospectives et épidémiologiques ont observé qu’une consommation élevée de fruits et légumes diminuait le risque de maladies cardiovasculaires, de certains cancers et d’autres maladies chroniques La fraise contient près de deux fois plus de vitamine C que le citron ou l’orange. La fraise est tonique etreminéralisante, dépurative etdésintoxiquante. Elle produit une action régulatrice sur les systèmes nerveux, endocrinien et hépatique. Elles augmentent l’immunité Elles favorisent la santé des yeux Elles aident à combattre le cancer Elles ont des effets antirides Elles luttent contre le mauvais cholestérol Elles réduisent l’inflammation des articulations Elles régularisent la tension artérielle Elles sont une source de fibres Elles aident à ... Lire la suite »