29 / 03 / 2024 , 10:50 am
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Archives de l’auteur: david

Alimentation et ostéoporose

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L’importance de l’alimentation est d’autant plus marquée dans le cas de l’ostéoporose, car c’est par ce seul biais que le corps peut obtenir le calcium indispensable aux os et permettant de limiter les risques de déminéralisation osseuse. Conseil nº 1 : Manger moins d’aliments acidifiants Les aliments à privilégier sont donc les suivants: le poisson, la volaille, les œufs, les légumineuses (lentilles, pois chiches, flageolets, soja…), les fruits, les légumes et les épices. Conseil  nº 2 : Manger des légumes et des fruits à chaque repas Mangez au moins trois portions de fruits frais et secs chaque jour. Les fruits frais les plus alcalinisant sont l’avocat et la banane. Dans les fruits secs, privilégiez l’abricot, le raisin et la figue. Mangez aussi 4 portions de légumes frais et secs chaque jour : épinards, topinambours, champignons… Conseil nº3: Réduire la consommation de sel Pour cela, privilégiez les aliments frais aux aliments ... Lire la suite »

La banane: les 12 raisons, les 12 bienfaits

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La banane contient à la fois de la dopamine et de la vitamine C (15 mg pour 100 g de banane). Elle fait donc partie des aliments antioxydants. La banane est une bonne source de vitamine B6, (0.5mg au 100g, soit le quart de l’apport quotidien recommandé).   La dépression: la banane contient du tryptophane qui est une protéine que le corps convertit en sérotonine. La banane aide à avoir un bon état émotionnel. La nervosité: la banane est riche en vitamine B, ce qui aide à détendre le système nerveux. La constipation: riche en fibres, la banane évite les constipations. En manger quotidiennement peur réguler l’organisme. Les piqûres: En effet, frottez la zone touchée avec l’intérieur de la pelure de banane et le gonflement ainsi que la démangeaison va diminuer. L’anémie: la banane est très riche en fer ce qui augmente la production d’hémoglobine dans le sang, important lors ... Lire la suite »

Le chocolat et ses bienfaits pour la santé

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  Le chocolat présente des vertus nutritives particulièrement intéressantes. Le meilleur chocolat demeure celui contenant la moins grande quantité de matières grasses et de sucres,  il procure de nombreux bienfaits aux personnes qui le consomment avec modération. Chocolat et santé cardiovasculaire Les scientifiques ont démontré le rôle positif des nombreux antioxydants présents dans le cacao. Ceux-ci contribuent à protéger contre l’oxydation du cholestérol qui bouche les artères et diminue le flux sanguin La prévention des maladies cardiovasculaires, Renforcement le système immunitaire, La diminution du risque de certains cancers. Prévention des maladies coronariennes. Chocolat et carie dentaire Les tanins du cacao favorisent la prévention des caries en réduisant la formation de plaque dentaire, Protection  contre la carie. Chocolat et problèmes de peau La consommation de chocolat contribue aux problèmes de peau et d’acné. Chocolat et sexe Finalement, la consommation de chocolat aurait des répercussions positives assez surprenantes sur la vie personnelle des amateurs ... Lire la suite »

Raisons pour faire du sport pendant l’hiver

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Le thermomètre a descendu… et vous le savez. Les chocolats et le repas de Nöel sont au coin de la rue. Et pourtant, les raisons de pratiquer une activité physique en hiver ne manquent pas! Le sport réduit les troubles du sommeil Il permet d’évacuer les tensions accumulées lors de la journée ou la semaine de travail et donc de s’endormir sans avoir recours aux somnifères. Il fatigue véritablement, ce qui permet de laisser l’organisme prendre le dessus sur le psychisme. Le sport combat la déprime saisonnière En pratiquant une activité physique régulière, vous boostez votre production d’endorphines, les fameuses hormones du bonheur qui se font la malle quand le temps vire au gris. Et vous luttez contre le stress, migraines, douleurs lombaires et cervicales, maux de ventre… Le sport vous aide à garder la ligne Pour atténuer le syndrome « marmotte en hibernation », rien ne vaut le sport ... Lire la suite »

USA FITNESS: Découvrez vos photos dans L’Arnold Classic Europe 2014

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