fallaga team was here / #DS-TN fallaga team was here / #DS-TN

Les muscles s’adaptent a tous type de stimulations c’est pour cela qu’il faut sans cesse varier les stimulus et le forcer a aller toujours plus loin pour le forcer a progresser. Il y a une infinité de méthodes d’entraînement, il est donc quasiment impossible de ne pas arriver à choquer nos fibres, il suffit de savoir repérer les périodes de stagnation et le bon moment pour changer de méthode. ”Parfois il suffis de ralentir le mouvement pour changer complètement la sensation et augmenter la difficulté sans augmenter le poids.” Personnellement, j’ai toujours gardé des méthodes assez basiques : un groupe musculaire par jour 4 series 4exo.”c’est simple et sa a fait ses preuves”  bien-sûr on adaptera selon le groupe musculaire car on ne travaille pas les biceps comme les quadriceps. Pendant longtemps je n’avais pas de méthode bien définie ,il y a des avantages et des inconvénients: le premiers avantage ... Lire la suite »

Les bienfaits de l’alimentation bio ou ”désindustrialisée” Aujourd’hui a l’heure de la surconsommation il est de plus en plus difficile de savoir comment bien manger. Comme tout le monde ne peut pas cultiver et élever son propre bétail il nous faut donc adapter nos habitudes alimentaires et notre façon de consommer. En temps que culturiste il est évident que nous avons déjà mis en place ce type d’alimentation car les plats industriels ne trouve pas grande place dans notre mode de vie .je pense que de manière générale le fait de consommer des aliments le moins raffinés possible et le moins insdustriellement transformé améliorerait notre santé. L’industrie agro-alimentaire ne cesse d’ajouter des ingrédients afin d’améliorer le goût la texture la conservation ou la production de nos aliments et cela a un impact directe sur notre organisme et notre façon de consommer. ”Aujourd’hui nous ne connaissons plus le vrai gout des aliments” ... Lire la suite »

Une question revient souvent :  Que doit-on manger et quels compléments prendre avant et après la séance ? Il y a plusieurs écoles : Certains restent bas en glucides avant leur séance et favorisent les BCAA et un apport en protéine pour maintenir la masse en évitant le catabolisme. L’avantage est de pouvoir puiser plus facilement dans les tissus adipeux et créer un pic d’insuline après la séance afin de stocker une plus grande quantité de nutriments d’acides aminés et de glycogène. L’inconvénient peut être le manque d’énergie durant la séance, ce qui ne sera pas conseillé aux athlètes de force et d’endurance. D’autres consomment des glucides complexe a indice glycémique moyen pour une digestion plus lente une protéine rapide et une petite quantité de lipide insaturé. L’avantage un bon apport en nutriment ce qui évite une baisse de régime pendant les séances intenses. L’inconvénient pris en trop grosse quantité l’apport en glucides ... Lire la suite »

Conseils fitness Reprise de l’entraînement lundi, j’ai donc augmenté un peu ma supplémentation ; j’ai donc rajouté deux compléments: DEFY BLACK  de Nutrex et NITRIX de BSN. Le Defy Black pris dès le réveil pour stopper le catabolisme grace a son super apport en AA ramifiés,en taurine et en créatine monohydrate. Je le prends également pendant ma séance  pour m’apporter toute l’énergie dont j’ai besoins (vous pouvez également le mélanger avec de l’amidon de maïs ou un vitargo.). Le Nitrix o2 me sert à augmenter mon volume sanguin,le nombre de globules rouge qui favorise le transport des nutriments et de l’oxygène vers le muscle. meilleur apport vers les cellules pour une meilleure récupération une meilleure congestion.. Parfait a tous moments de l’année. Ses super compléments m’aident a booster ma PDM surtout en ce début de période hivernale.  Rémi Coquelle Autres articles Rémi Coquelle: Culturiste professionnel, entraînement et régime alimentaire Lire la suite »

On vous présent les bienfaits des fraises!!! Fraises crues, 125 ml, 90 g, environ 7 fraises moyennes Calories 29 Protéines 0,6 g Glucides 6,7 g Lipides 0,3 g Fibres alimentaires 2,0 g Charge glycémique : Donnée non disponible Pouvoir antioxydant : Très élevé   Les bienfaits de la fraise De façon générale, plusieurs études prospectives et épidémiologiques ont observé qu’une consommation élevée de fruits et légumes diminuait le risque de maladies cardiovasculaires, de certains cancers et d’autres maladies chroniques La fraise contient près de deux fois plus de vitamine C que le citron ou l’orange. La fraise est tonique etreminéralisante, dépurative etdésintoxiquante. Elle produit une action régulatrice sur les systèmes nerveux, endocrinien et hépatique. Elles augmentent l’immunité Elles favorisent la santé des yeux Elles aident à combattre le cancer Elles ont des effets antirides Elles luttent contre le mauvais cholestérol Elles réduisent l’inflammation des articulations Elles régularisent la tension artérielle Elles sont une source de fibres Elles aident à ... Lire la suite »