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Beaucoup d’entre vous ont la motivation et l’ambition de transformer leur corps en revanche certaines personnes ne savent pas par où commencer, vous ne faites que réessayer, recommencer sans arrêt mais vous ne parvenez jamais à votre objectif rassurez cela est seulement dû à un problème d’organisation. Qu’est-ce qu’une body transformation ? Ce terme anglais signifie transformation du corps actuellement ce concept se répand de plus en plus dans le monde, cela intervient généralement suite à une prise de conscience qui peut être aussi bien subite que progressive (sur une longue durée), il y a « x » raison(s) pour entamé une body transformation comme: l’image que l’on souhaite donnée, un mal être physique ou même mental, avoir souffert de son état physique à cause d’une multitude de personnes qui s’en moque sans arrêt. Comment s’organiser pour réussir sa body transformation? Pour vous expliquer les différents éléments à connaitre pour ... Lire la suite »

Améliorer sa concentration pendant l’entrainement D’abord, une petite introduction; Je suis David, j’ai 24ans je débute actuellement dans le  bodybuilding, c’est ma passion depuis maintenant 2 ans depuis j’ai une nouvelle perception l’importance de l’entretien physique et psychologique, je souhaite partager pour que d’autres personnes aussi évoluent. Que ça soit en musculation ou dans tout autres sports la concentration un élément nécessaire à la réussite. Dans cet article nous aborderons les différentes étapes pour avoir une concentration ultime qui vous permettra de réaliser des entrainements de qualités. L’importance de la concentration pendant un entrainement La concentration est parfois négliger, c’est une erreur souvent commise qui peut dégrader vos entrainements  au fur et à mesure si vous en prenez l’habitude. Il faut rappeler qu’en se concentrant on obtient un entrainement de meilleure qualité car on se focalise uniquement sur l’accomplissement de l’objectif qu’on se fixe au préalable. Si l’on ne sait pas gérer ... Lire la suite »

Le poisson représente une source de protéines de qualité: il contient les neuf acides aminés essentiels nécessaires à notre organisme. Ces protéines jouent un rôle clé dans la formation des enzymes digestives, des hormones et des tissus, comme la peau et les os. Information pour chaque 100 g Énergie: 153 kcal Graisse polinsaturé 2,19 g Graisse monoinsaturé 3,47 g Vitamine B12 10 mcg Vitamine B2 0,3 mg Protéine 15 g Dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée, la consommation régulière de maquereau réduirait le risque de mortalité par maladies cardiovasculaires. Le maquereau renferme de grandes quantités d’acide eicosapentaénoïque et d’acide docosahexaénoïque, deux acides gras de la famille de l’oméga 3 qui  protègent  le système cardiovasculaire. Ils contribueraient aussi à la prévention des troubles de l’humeur comme la dépression. Ces oméga-3 seraient aussi dotés d’effets anti-inflammatoires, utiles dans le traitement de pathologies comme que l’asthme, l’arthrite rhumatoïde, le psoriasis et ... Lire la suite »

Bonjour à tous,  l’article d’aujourd’hui est  très spécial parce qu’on va vou donner le programme d’entraînement des acteurs du film “300″. Le programme  doit être pratiqué  3 jours, 2 fois par semaine. Donc, 6 jours par semanaine Programme d’entrainement du film 300 Lundi e Jeudi Pullups – 25 reps Barbell Deadlift with 135 lbs. – 50 reps Mardi e Vendredi Pushups – 50 reps 24-inch Box Jumps – 50 reps Floor Wipers – 50 reps Mercrédi e Samédi Single-Arm Clean-and-Press with 36 lbs Kettlebell – 50 reps Pullups – 25 reps  Alfredo Ramos   Lire la suite »

Salut chèrs  amis de Usafitness! Dans cet article, on va analyser ce produit, tous les avantages et les résultats à long terme.  Je vais, tout d’abord,  vous expliquer que c’est  le CLA et  ses avantages pour la santé. Qu’est-ce que l’acide linoléique conjugué o  ”CLA”? L’acide linoléique conjugué est un acide gras sain qui est  présent dans la  viande maigre et les produits laitiers. Ces acides gras ne peuvent pas être synthétisés par notre corps c’est pour cela qu’on doit les consommer  à travers des  aliments suivants:  poulet  dinde  agneau  œufs  Fromages  lait  Yogourt L’acide linoléique est une substance de base dans la structure de la cellule, c’est-à-dire, il  remplit  la fonction d’antioxydant comme la vitamine E et A. Ainsi, cet acide gras peut  nous aider à prévenir le vieillissement car il élimine les radicaux libres; donc, il favorise  notre système immunitaire. QUELS SONT LES AVANTAGES? Des études scientifiques montrent ... Lire la suite »