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Ces  suppléments sont ceux qui produisent une voluminisation musculaire, surtout de l’eau. Ces type de supplément améliore la performance sportive, la force et le renforce-ment ou récupération musculaire. Dans un voluminisateur, le composé le plus impor-tant est la créatine monohydrate dont l’utilisation provoque une augmentation rapide de la force,  du muscle et du poids. Le gain de masse musculaire est dû à l’état d’hydratation de la cellule musculaire qui influe sur la vitesse de synthèse des protéines qui renforce la construction du muscle. La créatine est également importante dans le sens qu’elle stimule la production d’ATP, l’amélioration de la synthèse des protéines, la force et l’intensité de l’entraînement. Il faut souligner que glutamine et taurine sont des voluminisateurs aussi mais dans une moindre messure. Lire la suite »

D’abord, il faut souligner que les post-entraînements sont dirigés  à tout type d’entraînement : soit de force ou soit de résistance. Rappelez-vous qu’après l’exécution d’une activité physique,  le corps souffre des importants effets négatifs comme par exemple les suivantes: Diminution des réserves de glycogène dans le corps. Dégradation des protéines.  Solde négatif des protéines musculaires (la synthèse des protéines est également réduite après l’entraînement de résistance. Cependant,  après une séance de musculation, la synthèse des protéines peut augmenter ou bien rester inchangé. Mais de toute façon, la dégradation des protéines prédomine encore). Si on n’augmente ni les réserves de glycogène ni  la synthèse des protéines et on ne  prévient pas  la dégradation des protéines, On pourrait avoir: Douleurs et fatigue musculaires. Une mauvaise performance sur le terrain ou dans la salle de gym. Des symptômes de la stagnation de sport et le surentraînement. Pour une bonne récupération après l’exercice, on doit fournir l’organisme ... Lire la suite »

Ce type de supplément avec les protéines est l’une des catégories de supplémentation sportive le plus vendu et le plus dynamique dans les dernières années. C’est logique, si on tient compte que l’heure avant de l’entraînement est très importante. Il faut dire que c’est essentielle une correcte hydratation et alimentation pour maximiser nos séances d’entraînement et bien évidement, les résultats. Les pre-workout ou pre-entraînements peuvent augmenter la force à travers la créatine et ses dérivés. En plus, Ils contiennent des boosters d’énergie, des constructeurs de muscle, des composés nutritifs qui augmentent la résistance sans stimuler le système nerveux et la récupération après l’entraînement. Pendant l’activité physique, on a besoin de la concentration mentale et  ces boosters nous aident à se concentrer. Grâce à l’oxyde nitrique, on obtient une pompe musculaire qui pas seulement fait  vos « veines visible », mais aussi une croissance à long terme. http://usafitness.es/es/79-pre-entreno Lire la suite »

Est-ce que vous  faites un entraînement d’intensité?  Est-ce que vous faites cinq repas par jour et prenez l’après-entraînement  à  la fin de chaque session pour donner au corps les nutri-ments nécessaires pour une récupération optimale? Si  c’est vrai,  est-ce qu’il y a un supplé-ment  pour optimiser le niveau d’entraînement? la réponse est OUI. Sans doute,  l’oxyde nitrique est ce que vous cherchez. L’oxyde nitrique vous aidera à surmonter les signes de la fatigue. Ce supplément  vous  donnera de l’énergie nécessaire pour obtenir des résultats excellents. Le secret est que grâce à la L-Arginine,  la vasodilatation augmente  et ça vous apportera plus de nutriments et d’oxygène  à vos muscles pendant un entraînement d’intensité. Une autre fonction de l’oxyde nitrique est l’amélioration de la résistance et pas seulement  de la  force. La raison pour laquelle, il est recommandable à ces types de session d’entraînement, est que les sessions de force et de ... Lire la suite »

Pour ceux qui ont besoin d’augmenter leur poids ou bien leur masse musculaire mais que par des raisons métaboliques ou le manque de temps, c’est impossible d’ingérer des quantités appropriées de calories, un gain de poids (Gainer, en anglais) est le meilleur choix. Grosso modo, ce type de supplément  contient des glucides qui sont essentiels pour une meilleure absorption des protéines et de l’énergie. Sans doute, la graisse est le point clés, les gainers ont un grand apport de graisse à fin d’augmenter l’énergie, l’endurance et les calories nécessaires pour maximiser la croissance musculaire. Les meilleurs moments de la journée pour prendre des glucides simples sont : le matin et après l’entraînement. La raison principale est qu’à l’heure de se lever, le corps  a besoin de nutriment et à ce moment-là, le corps a une capacité d’absorption très rapide des glucides et des protéines. Cependant, si vous va effectuer un entraînement ... Lire la suite »