28 / 03 / 2024 , 10:16 pm
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L’OXIDE NITRIQUE

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Est-ce que vous  faites un entraînement d’intensité?  Est-ce que vous faites cinq repas par jour et prenez l’après-entraînement  à  la fin de chaque session pour donner au corps les nutri-ments nécessaires pour une récupération optimale? Si  c’est vrai,  est-ce qu’il y a un supplé-ment  pour optimiser le niveau d’entraînement? la réponse est OUI. Sans doute,  l’oxyde nitrique est ce que vous cherchez. L’oxyde nitrique vous aidera à surmonter les signes de la fatigue. Ce supplément  vous  donnera de l’énergie nécessaire pour obtenir des résultats excellents. Le secret est que grâce à la L-Arginine,  la vasodilatation augmente  et ça vous apportera plus de nutriments et d’oxygène  à vos muscles pendant un entraînement d’intensité. Une autre fonction de l’oxyde nitrique est l’amélioration de la résistance et pas seulement  de la  force. La raison pour laquelle, il est recommandable à ces types de session d’entraînement, est que les sessions de force et de ... Lire la suite »

GAINERS (OBTENIR PLUS MASSE MUSCULAIRE)

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Pour ceux qui ont besoin d’augmenter leur poids ou bien leur masse musculaire mais que par des raisons métaboliques ou le manque de temps, c’est impossible d’ingérer des quantités appropriées de calories, un gain de poids (Gainer, en anglais) est le meilleur choix. Grosso modo, ce type de supplément  contient des glucides qui sont essentiels pour une meilleure absorption des protéines et de l’énergie. Sans doute, la graisse est le point clés, les gainers ont un grand apport de graisse à fin d’augmenter l’énergie, l’endurance et les calories nécessaires pour maximiser la croissance musculaire. Les meilleurs moments de la journée pour prendre des glucides simples sont : le matin et après l’entraînement. La raison principale est qu’à l’heure de se lever, le corps  a besoin de nutriment et à ce moment-là, le corps a une capacité d’absorption très rapide des glucides et des protéines. Cependant, si vous va effectuer un entraînement ... Lire la suite »

LES ACIDES AMINÉS

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Les acides aminés sont des composés organiques. Certains de ces acides aminés sont la base de la protéine humaine. Il y a deux types: essentiels et non essentiels. D’abord, les essentiels sont ceux qui sont produits par le propre corps et on les obtient  à travers de l’alimentation ou  de la supplémentation. De l’autre côté, les BCAA (valine, leucine et isoleucine) sont d’acides aminés qui doivent être administrés directement. Les acides aminés essentiels ont une valeur clé dans les suppléments sportifs car ils sont anticataboliques et en outre, il donne de l’énergie et du glycogène au muscle (bien évidemment, si on les prend 15-30 minutes avant l’entraînement). Il faut aussi souligner que les acides aminés ont une fonction très importante dans le processus anabolique des cellules musculaires parce qu’ils stimulent la production de l’insuline. LA LEUCINE C’est un acide aminé essentiel qui interagit avec les acides aminés: isoleucine et la ... Lire la suite »

PROTÉINES : Les avantages de la protéine, les types et les meilleurs moments d’utilisation.

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Digestion rapide Après un entraînement anaérobique, le corps est dans un état catabolique (destruction de masse musculaire) car le taux de cortisol augmente. Le cortisol  est l’hormone qui ne permet pas  la croissance des muscles. Pour cette raison, on doit reconstituer la synthèse des protéines rapidement. Les suppléments de protéines sont une bonne solution grâce à sa digestion rapide dans l’organisme, de cette manière, on va faciliter la récupération de manière optimale. Un ‘autre moment important où on doit profiter les avantages de la protéine est l’heure de se lever. À ce moment-là, l’organisme a besoin de l’énergie et des nutriments afin de lutter et éviter le catabolisme. Un milk-shake pour le petit déjeuner empêchera le catabolisme après les heures sans nourriture. De cette manière, on continuera la reconstruction musculaire. Le goûter: pourquoi pas, un milk-shake de protéine? Si on veut  que nos muscles aient de nutriments pour reconstruire le ... Lire la suite »

BIEN-ETRE GENERAL

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VITAMINES Les protecteurs hépatiques: Ils sont des réparateurs des dommages aux cellules du foie et au même temps, ils améliorent les processus de réparation de cet organe du corps. Les multivitamines: elles sont capitales pour la santé, et une carence entraîne des maladies. Elles sont essentielles pour les sportifs dont la dépense énergétique dépend de leur présence. Certaines d’entre elles, comme les vitamines A, C, ou E, sont de puissants antioxydants. Les multivitamines promeuvent l’efficacité du corps pendant toutes ses fonctions. En fait, une carence en une vitamine peut avoir un effet multiplicateur, c’est-à-dire: l’absence d’une vitamine peut affecter négativement à n’importe quelle fonction du corps. Les avantages de ces multivitamines sont: ü  L’accélération du métabolisme et de l’énergie ü  L’amélioration du système immunitaire ü  L’amélioration du système osseuse ü  L’amélioration de la peau, les ongles et les cheveux ü  L’efficacité pour la construction et la réparation des muscles Anti-stress: ... Lire la suite »