24 / 06 / 2017 , 6:17 pm
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David López: Comment avoir des bras musclés en 4 semaines

Dans ce bref article je vais vous exposer quelques méthode qui permettent d’avoir des bras plus musclé en quelques semaines. Tout d’abord je tiens à spécifier que la méthode que t’utilise est une méthode personnel que j’approuve et qui m’a données des résultats.

Le temps de pause n’est pas défini reprenez quand vous vous sentez reposé.

Les exercices à exécutés lors de la séance ou vous travailler vos biceps et vos triceps :

brazo-musculoso

Le « Larry Scott » est un excellent exercice lorsque il est exécuter correctement ma technique est la suivante après vous être échauffé, positionnez-vous correctement sur le banc « Larry Scott » prenez une barre en forme de:

Le « Larry Scott »
3 séries à 60% du poids max * 15
1 série à 100% du poids max * MAX(n’oubliez pas de vous faire assurer par une personne)
2 séries à 80% du poids max * 8 à 12 (si possible)

Curl assis haltères
4 séries à 60% du poids max * 10
2 séries à 80% du poids max *10

Curl machine assisté
4 séries à 50% du poids max * 12

Curl Triceps
4 séries à 60% du poids max * 12

Triceps poulie haute à la corde
2 séries à 60% * 8
3 séries à 50% * 10
1 série à 20% * 30

Les compléments très importants pour votre développement musculaire :

  • La Protéine WHEY + BCAA Pack très intéressant QUAMTRAX
  • Glutamine (10 à 15gr/ jours): La glumatine favorise le développement de la masse musculaire elle a un effet anti-catabolique. La Glutamine de la gamme QUAMTRAX est excellente pour un développement rapide et optimum.
  • HMB (5 à 10gr/jours): La HMB est un anabolisant au propriété anti-catabolique. Toujours dans la gamme QUAMTRAX nous avons la Pro HMB
  • Créatine (15 à 30gr/jours): La créatine provoque une rétention ce qui à pour conséquence de donné à un aspect plus gros de votre muscle. La créatine QUAMTRAX est à un très bon prix je vous la conseil fortement  (Ne vous étonnez pas du dosage).

 

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